まあ気合さえあればなんとかなると思いますが逆に「意地でもD90で撮るんだ」
っていう本末転倒ぐらいの気持ちがないと厳しいと思いますよ。

PCでライブビューが出来る機種をお持ちの方は、シミュレーションできるので
お試しください。

私はトライしましたが、500mmF4どころか300mmでも公共交通機関じゃ絶対
持っていけないぐらいの頑丈な三脚にマウントしないと、グラグラで酔います(笑)
GT3541に雲台なしの直付けでもカメラ触ったらしばらくアウトです。
VR+三脚だと逆に変に暴れたり止まったりなので使えませんし。